Olá todos. Como estão? Ando desaparecida, e peço desculpa, mas andei uns dias bastante em baixo e sem vontade de nada...sorte que a nossa Sara me têm apoiado bastante. Mas cá estou eu de volta e cheia de energia.
No outro dia comprei uma revista (chama-se divinity) e lá vinha uma pequena reportagem sobre o "plano 24 para pele perfeita, achei tão bom que decidi partilhar com vocês. Por isso fiz a tradução, adicionei algo mais e aqui deixo o post:
Ter uma pele com aspecto radiante não è fácil. A poluição, o stress, o uso de cosméticos inadecuados, a má alimemtação... Tudo isto ajuda a que a nossa pele não tenha o seu equilibrio original. Por isso este plano 24 horas ajuda a actuar e luzir uma pele luminosa e hidratada. Cosméticos, exercicio fisico e alimentação: combinados funciona para por o nosso corpo fantástico e ainda nos ajudão a sentir bem :)
7.00 Acordar!
Apaga o despertador, levanta-te e sem dúvidar, faz exercício fisico. Faz um bom aquecimento antes de começar os exercícios, pois depois de tantas horas inactivos (dormidos) o corpo resente-se. Segundo Federico Garcia, um treinador pessoal: "De manha è o momento ideal para realizar exercícios cardiovasculares, como correr, andar de bbicicleta, andar e até nadar.
07:45 Tomar banho:
choque de água fria; o objectivo è revitalizar a pele, por isso, e para que seja ainda mais eficás, durante uma semana devemos diminuir a temperatura da água nos últimos minutos do banho. Assim quando o corpo já se for acustumando começamos a alargar o tempo de banho com a água mais fria. Isto ajuda a reafirma e a melhorar tom de pele e a reduzir a tão odiada pele de laranja!
EXFOLIAR: Pelo menos uma vez por semana devemos usar um exfoliante corporal, pois è um processo de regeneração celular natural.
ADEUS PELE CASCA DE LARANJA:
1. Depois do duche è o momento de aplicar o anticelulitico, com movimentos ascendentes na zona dos gluteos e ancas.
2.Agora com as mãos fechadas, massaga com os nós dos dedos e dá pequenos toques para que ajude a desfazer os pontos de gordura, e activar a microcirculação.
3.Finalmente faz uma massagem na zona fo abdomen, no sentido dos ponteiros do relógio, assim ajudamos e favorece o transito intrstinal.
08:45 COMEÇAR O RÍTUAL:
Antes de sair de casa, devemos (e è importante) aplicar alguns productos que serão grandes aliádos.Por exemplo o creme ou manteigas corporais para uma hidratação extra e claro o creme hidratante de rosto.
Não devemos esquecer que este último deve adaptar-se ao nosso tipo de pele e ás suas necessidades. Não devemos de esquecer as mãos, são importantes e devemos cuidar delas. :)
13:00 O QUE COMER SEGUNDO AS NECESSIDADES DA NOSSA PELE:
1.Pele hidratada: Água, um copo de vinho, um chá, um café, um sumo...
2.Pele desintoxicada: vegetais e hirtaliças para prato principal.
3.Pele luminosa: de segundo, Proteinas ligeiras como o frango, peixe e a vitela..
4. Pele firme: Duas vezes por semana comer peixe azul.
5.Pele saúdavel: Receitas simples, cozinhados no forno ou na brasa.
6.Pele com energia: um ou dois por semana devemos comer hidratos de carbono como a massa, arroz ou legumes
7. Pele jovem: Hidratos, melhor como prato único.
8.Pele fresca: Como sobremesa chás ou infusões, ajudão a sentir-nos saciados.
9.Pele resistente: Por muito ocupadas que estejas, não saltes refeições.
16:00 BREAK REVITALIZANTE:
Lanchinho rápido e saúdável, um yogurt, uns frutos secos.. Um batido de frutas e verduras, sumos naturais,são fantásticos, frescos e recomendados, além de isso ajudará a repor forças e são uma maravilha para a pele.
Podes aproveitar também para exercitar um pouco, estes são perfeitos para:
Rabo: Com as pernas em paralelo e as costas rectas, baixa-te como se fosses sentar e sobe outra vez, repere as vezes que quizeres.
Ventre plano: Sentada ou apoiada numa cadeira, esticas as pernas com pontas dos pès esticafos também, e sobe lentamente as pernas. Vais notar xomo os músculos do abdomen se estirão, aguenta o tempo que puderes, e repete..as vezes que quizeres.
19:00 FIM DA JORNADA LABORAL:
Pernas cansadas: A esta hora já è normal. E isso è devido a que as veias das pernas desafião a gravidade ao impulsionar todos os dias litros de sangue desde os pès ao coração.Por isso ao chegar a casa devemos aplicar produtos expecificos para as pernas.
Costas: OUtra parte do nosso corpo que ao final do dia está subcarregada, por isso estes exercicios não levão mais de 3 ou 4 minutos, e serão jma ajuda a aliviar as costas.
Deita-te de barriga para cima,agora dobra as pernas e agarra os joelhos com os braços cruzados.
Ou, ponte de joelhos, baixa a cabeça lentamente atè tocar no chão, ao mesmo tempo arrasta os braços para a frente.. Notarás os músculos estirar.
20:00 POR FIM EM CASA:
Um banho mais que merecido:
Uma vez por semana (e sem ser o dia depilar) elimina impurezas, células mortas da pele e activa a sua regeneração com um exfoliante ( também já falei disso lá em cima, mas è um processo importante e fundamental).
Nutre a pele com um leite hidratante suave e perfumado. Para combater e prevenir estrías usa um tratamento específico e remata com creme corporal. Igualmemte já há geles de banho indicados a tratamentos diferentes.
A maquilhagem è outro ponto de referencia, devemos de retirar bem a maquilhagem da nossa pele, limpar, tonificar e hidratar. È muito importante.
O JANTAR PERFEITO:
È recomendável jantar quanto antes (pelo menos duas horas antes de ir dormir) para que o corpo queime gorduras e faça bem a digestão. Caldos,purés, sopas de verduras,
Saladas,... São idéias saúdáveis. E antes de dormir uma infusão, um yogurt,Algo ligeiro. E por fim: um sono reparador..
E Volta de novo ;)
Um beijinho e bom domingo para todos
