Dicas ou sugestões

O DESAFIO CONTINUA!!!!

18:25

Olá a todos.. Como estão? Como sabem aceitei o desafio 100 dias para correr em 2015. Por isso aqui deixo os meus diários do desafio.. :) um beijinho
#4 DIA
Desafio 100 dias para correr em 2015 ou: Para que è que eu me meto nestas coisas!!! A verdade è que esteuuarto dia me custou horrores. Entre a preguiça e o calor o que eu queria era ficar em casa no bem bom!!! Mas afinal (e tenho que agradecer ao senhor meu namorado) lá fui correr.. Eu não queria mas lá me começou a chatear e pronto lá fui.. Desta vez acabei por  fazer o percurso quase todo, por isso estou contente. :)
  


#5 DIA
Eu baldas me confesso!!! Não porque tenha querido mas porque teve de ser.  Tive que trabalhar de tarde e atè tive direito a constipação.ventre uma coisa e outra lá se passou a semana, e só fui correr na sexta-feira. (Sim não cumpri duas das regras do desafio!!) mas pronto. Fui à tarde/noite e atè que se fez bem. Consegui adicionar um pouco mais de percurso e tudo.. Ando contente comigo :) continuo è sem saber quantos km faço.. A app das duas uma: ou eu não a entendo e não a sei usar ou não funciona devido a problemas com o gps do telemóvel.. Help meeeee!!! Alguem que me diga uma boa app para usar "faxavoriiii"


#6 Dia 
Hoje ( mais uma semana em que não fui correr na segunda) è quinta-feira, e entre a semana louca que levamos devido ao tempo ( ora chove, ora faz sol, depois trovoada a dar com um pau.. Enfim). Hoje lá houve um momento de sol e lá fui.. E correu bem.. Se não contamos com a dor de burro, e a pedra no sapato que me fez cair.. Sim, sim... Hoje tive direito a mãos esfolafas e tudo.. Mas não desisti e terminei o percurso.. :) bem por mim... :)   

O único problema è que se continuo a este ritmo  não sei se chego aos 50 dias do desafio.. O que já era bom :)  

E bom è isto por hoje. E vocês?Vão fazer p desafio??! 

Beleza

Open box - My beauty Shop

17:15

Olá minhas queridas... Vamos a mais um post? Bom, o post de hoje é um open box da loja My Beauty Shop...


A menina desta loja chama-se Dora e é uma querida. Conheci a Dora algum tempo atrás através no facebook, por ser revendedora Avon tal como eu e também temos juntas a página Duo de Beleza. Mas para além desta marca ela vende também Yves Rocher, Oriflame e LR. Assim sendo aproveitei algumas promoções do catálogo passado da Yves Rocher e comprei umas coisinhas.



Curiosas?

A primeira como podem ver é a revista Cristina nº3... Já que aqui esgotou que foi um estante :)

Creme Esfoliante para o rosto Yves Rocher

Tónico de rosto

Desmaquilhante de olhos para quem usa óculos ou lentes

Bálsamo de lábios baunilha
E ainda tive direito a miminhos:
Duas amostras de batons, um blush, uma amostra de perfume Lovely Garden Oriflame e um espelho lindo da oriflame....

Gostaram? Usam alguma coisa? Para adquirirem estes produtos ou outros das diferentes marcas basta aceder ás lojas pelos links nos nomes das lojas em cima...
Espreitem as lojas pois vão gostar... BOAS COMPRAS 

Dicas ou sugestões

DESAFIO 100 DIAS PARA CORRER EM 2015

18:10

Olá malta. Tudo bem? Bom no outro dia andava a ver uns blogs e entrei no de uma menina que falava neste desafio, lá entrei na pagina do facebook e achei muito bom. Bom porque??
 Pois porque aqui a menina não gosta de correr (só por isso já têm mais valor),  mas quer melhorar a sua saúde, e sentir-se bem com ela mesma.
O desafio têm 4 regras básicas:
1. Não deixar passar 3 dias sem correr;
2. Correr pelo menos 3 vezes por semana;
3. Não falhar nenhuma segunda-feira;
4. Nunca desistir.
Por isso aceitei o desafio e de tão decidida que estava que no dia a seguir lá fui eu!!
#1 Dia
Confesso que quando o despertador tocou as 7 da manha eu ainda pensei duas vezes, e ficar a fazer ronha na cama.. Mas  aqui o tempo têm estado uma loucura e a melhor altura para fazer algo de exercício fisico para quem não vai ao ginásio, è logo demanha, pois a noite ( faça-se notar que as 22 horas ainda è de dia), è impossivel, e à tarde muito menos pois o calor è e têm sido insuportavel!!
Por isso lá me levantei, me decidi e me vesti! Bebi um copo de sumo, chaves, telefone e musica! Mal sai a porta de casa e ainda pensei e voltar para casa!! TRAVA UM VENTO FRIO  DE RACHAR!!! Depois de tanto calor??!! O que è isto!!! Mas pronto..
Estirei.. Voltei a casa vesti um casaquinho e sai para correr.. Bom.. Entretanto já erão 7.30, e aqui a dona Tânia entra as 9 a trabalhar!!
Estou bastante contente comigo!! Para primeiro dia  atè que me aguentei bem, também não quiz abusar muito,pois as minhas pernas não estão habituadas a estas correrias..  Mas pronto.. Lá vou eu toda contente.. A ida foi na boa.. Mas a volta a casa deu uma trabalheira!! Ainda cheguei a meio do caminho na volta, mas a dor de burro apuderou-se da minha pessoa e tive q fazer o resto do percurso a pé!! Cheguei a casa vermelha como um tomate!! -sim depois  de fazer desporto fico assim- e exausta!! Fiz uns exercicios basicos e banhinho!!!  Devo ter feito uma meia hora com tudo.  Não sei ao certo porque a app que tinha descargado decidiu não funcionar :/ mas assim que souber quanto fiz anoto aqui :)
Esqueci-me que à tarde tinha aulas de baile (salsa; bachata e kizomba) e forão mais duas horas de não parar, resultado?! Na sexta-feira as dores de pernas forão horriveis!!
Na sexta-feira não fui correr mas andei uns 20-30 minutos. Preciso de recuperar um pouco..



#2 DIA 
O segundo dia (descansei dois, já que me doia muito as pernas), fiz o mesmo percurso que no primeiro. Calçei as sapatilhas e fui correr. Desta vez  fui à tarde ( +- 21.00 horas), como já fiz horários diferentes, já tenho favorito: demanha! Há menos gente na rua e está muito mais fresco o dia. Estou contente comigo :)





#3 DIA : 
Hoje è segunda-feira , e uma das regras è correr todas as segundas, por isso lá fui eu.. Fiz o percurso de tarde. Estou muito contente comigo hoje alarguei um pouco o caminho, e a dor de burro demorou mais tempo em aparecer ;)  


 Espero não desistir deste desafio. E vocês? Também aceitão o desafio? Um beijinho grande boa semana :)


Dicas ou sugestões

9 RAZÕES PARA UTILIZAR CHAMPÔ SECO:

15:48

Olá a todos. Como estão? Hoje o post è sobre champô seco. Eu ainda não usei mas ando curiosa com este producto, por isso, deixem nos comentários a vossa opinião sobre ele, qual usão, se gostão.. Ok?  Entretanto aqui deixo 9 razões para o usar :

1 Limpa:
Efeito cabeça lavada. Os ingredientes  actuão como uma esponja que absorve toda a sujidade.
Como aplicar? Agita o producto antes de usar, vaporiza a uns 20cm do cabelo e deixa actuar uns segundos, depois escova o cabelo para eliminar o producto.
2. Da volume:
As ciclodextrinas são umas microesferas naturais derivadas do almídom do milho que devido ao seu tamanho e estrutura penetrão no cabelo e dão corpo e volume. Como?
Dividindo o cabelo em pequenos apanhado e vaporizar sobre a raiz a uns 15 cm. Para eleminar o champô usa o secador em temperatura fria em quanto escovas o cabelo.
3.Aroma e frescura:
Refresca e perfuma; a maioria destes champôs têm um suave cheiro,muito agradável, que não perjudica o cabelo. Perfeito por exemplo, para o ginásio, para um jantar a última hora ou para os dias de verão.
4.Cuida o couro cabeludo:
Os ingredientes naturais hidratão e respeitão o couro cabeludo. Além disso  o complexo de almídom presente neste producto ajuda a regular a actividade das glandulas sebáceas, diminuir a oleosidade e dar espaço entre cada lavagem.
5.Preservar a cor:
Além de proteger os cabelos pintados e prolongar a cor, existem alguns shampos secos com cor que cubrem as raizes temporariamente sem ter que pintar.
6. Franja perfeita:
Uma boa opção para disimular è um rabo de cavalo ou um bom apanhado. Mas e a franja? Basta aplicar o champô seco no cabelo que  deixar livre passar a escova e pronto.
7. Dá textura:
Na sua maioria são em "sprays", mas os seus ingredientes estão  em pó, e são estas particulas que , aclarando-se na raiz, conseguem aportar densidade e volume ao nosso cabelo.
8.Fixa e mantém o penteado:
Não oferecem uma fixação tão potente e duradoura como as lacas ou os "sprays" fixadores, mesmo assim, conseguem manter um penteado durante horas sem essa sensação de cabelo agarrado à cabeça.
9.Rápido e comodo:
Vais de acampamento e não sabes as condições dos banhos?  Surgiu um jantar de ultima hora e não tens tempo para lavar o cabelo?  Uma reunião depois do trabalho? Enfim... Leva contigo na mala ( ou têm sempre à mão) um deste e problema resolvido.. ;)

Aqui deixo algumas imagens de champôs secos. 







E vocês, utilizão este producto? Qual recomendão? Gostão ou nem por isso? um beijinho e bom fim de semana :)

Beleza

24 HORAS PARA UMA PELE PERFEITA

16:59


Olá  todos. Como estão? Ando desaparecida, e peço desculpa, mas andei uns dias bastante em baixo e sem vontade de nada...sorte que a nossa  Sara me têm apoiado bastante. Mas cá estou eu de volta e cheia de energia. 

No outro dia comprei uma revista (chama-se divinity) e lá vinha uma pequena reportagem sobre o "plano 24 para pele perfeita, achei tão bom que decidi partilhar com vocês. Por isso fiz a tradução, adicionei algo mais e aqui deixo o post:

Ter uma pele com aspecto radiante não è fácil. A poluição, o stress, o uso de cosméticos inadecuados, a má alimemtação... Tudo isto ajuda a que a nossa pele não tenha o seu equilibrio original. Por isso este plano 24 horas ajuda a actuar e luzir uma pele luminosa e hidratada. Cosméticos, exercicio fisico e alimentação: combinados funciona para por o nosso corpo fantástico e ainda nos ajudão a sentir bem :)



7.00 Acordar!
Apaga o despertador, levanta-te e sem dúvidar, faz exercício fisico.  Faz um bom aquecimento antes de começar os exercícios, pois depois de tantas horas inactivos (dormidos) o corpo resente-se. Segundo Federico Garcia, um treinador pessoal: "De manha è o momento ideal para realizar exercícios cardiovasculares, como correr, andar de bbicicleta, andar e até nadar.


07:45 Tomar banho: 
choque de água fria; o objectivo è revitalizar a pele, por isso, e para que seja ainda mais eficás, durante uma semana devemos diminuir a temperatura da água nos últimos minutos do banho. Assim quando o corpo já se for acustumando começamos a alargar o tempo de banho com a água mais fria. Isto ajuda a reafirma e a melhorar tom de pele e a reduzir a tão odiada pele de laranja! 

EXFOLIAR: Pelo menos uma vez por semana devemos usar um exfoliante corporal, pois è um processo de regeneração celular natural.

ADEUS PELE CASCA DE LARANJA: 
1. Depois do duche è o momento de aplicar o anticelulitico, com movimentos ascendentes na zona dos gluteos e ancas.

2.Agora com as mãos fechadas, massaga com os nós dos dedos e dá pequenos toques para que ajude a desfazer os pontos de gordura, e activar a microcirculação.

3.Finalmente faz uma massagem na zona fo abdomen, no sentido dos ponteiros do relógio, assim ajudamos e favorece o transito intrstinal.




08:45 COMEÇAR O RÍTUAL: 
Antes de sair de casa, devemos (e è importante) aplicar alguns productos que serão grandes aliádos.Por exemplo o creme ou manteigas corporais para uma hidratação extra e claro o creme hidratante de rosto.
Não devemos esquecer que este último  deve adaptar-se ao nosso tipo de pele e ás suas necessidades. Não devemos de esquecer as mãos, são importantes e devemos cuidar delas. :)



13:00 O QUE COMER SEGUNDO AS NECESSIDADES DA NOSSA PELE: 

1.Pele hidratada: Água, um copo de vinho, um chá, um café, um sumo...
2.Pele desintoxicada: vegetais e hirtaliças para prato principal.
3.Pele luminosa: de segundo, Proteinas ligeiras como o frango, peixe e a vitela..
4. Pele firme: Duas vezes por semana comer peixe azul.
5.Pele saúdavel: Receitas simples, cozinhados no forno ou na brasa.
6.Pele com energia: um ou dois por semana devemos comer hidratos de carbono como a massa, arroz ou legumes
7. Pele jovem: Hidratos, melhor como prato único.
8.Pele fresca:  Como sobremesa chás ou infusões, ajudão a sentir-nos saciados.
9.Pele resistente: Por muito ocupadas que estejas, não saltes refeições.


 


16:00 BREAK REVITALIZANTE: 
Lanchinho rápido e saúdável, um yogurt, uns frutos secos.. Um batido de frutas e verduras, sumos naturais,são fantásticos, frescos e recomendados, além de isso ajudará a repor forças e são uma maravilha para a pele.

Podes aproveitar também para exercitar um pouco, estes são perfeitos para: 

Rabo: Com as pernas em paralelo e as costas rectas, baixa-te como se fosses sentar e sobe outra vez, repere as vezes que quizeres.

Ventre plano: Sentada ou apoiada numa cadeira, esticas as pernas com pontas dos pès esticafos também, e sobe lentamente as pernas. Vais notar xomo os músculos do abdomen se estirão, aguenta o tempo que puderes, e repete..as vezes que quizeres.


19:00 FIM DA JORNADA LABORAL:
Pernas cansadas:  A esta hora já è normal. E isso è devido a que as veias das pernas  desafião a gravidade ao impulsionar todos os dias litros de sangue desde os pès ao coração.Por isso ao chegar a casa devemos aplicar produtos expecificos para as pernas.

Costas: OUtra parte do nosso corpo que ao final do dia está subcarregada, por isso estes exercicios não levão mais de 3 ou 4 minutos, e serão jma ajuda a aliviar as costas.
Deita-te de barriga para cima,agora dobra as pernas e agarra os joelhos com os braços cruzados.
Ou, ponte de joelhos, baixa a cabeça lentamente atè tocar no chão, ao mesmo tempo arrasta os braços para a frente.. Notarás os músculos estirar.


20:00 POR FIM EM CASA: 

Um banho mais que merecido: 
Uma vez por semana (e sem ser o dia depilar) elimina impurezas, células mortas da pele e activa a sua regeneração com um exfoliante ( também já falei disso lá em cima, mas è um processo importante e fundamental).

Nutre a pele com um leite hidratante suave e perfumado. Para combater e prevenir estrías usa um tratamento específico e remata com creme corporal. Igualmemte já há geles de banho indicados a tratamentos diferentes.

A maquilhagem è outro ponto de referencia, devemos de retirar bem a maquilhagem da nossa pele, limpar, tonificar e hidratar. È muito importante.

O JANTAR PERFEITO: 
È recomendável jantar quanto antes (pelo menos duas horas antes de ir dormir) para que o corpo queime gorduras  e faça bem a digestão. Caldos,purés, sopas de verduras, 
Saladas,... São idéias saúdáveis. E antes de dormir uma infusão, um yogurt,Algo  ligeiro. E por fim: um sono reparador.. 

 E Volta de novo ;)  

Um beijinho e bom domingo para todos

Maquilhagem

Guia prático de maquilhagem #parte2

16:47

Olá meninas hoje vou falar sobre pincéis... Como sabem disse que iria fazer vários posts sobre este maravilhoso livro e cá estou eu para mais um post da saga "guia prático de maquilhagem".


Como sabem os pincéis de maquilhagem são essenciais para garantir uma maquilhagem espetacular e perfeita. Os pincéis bem tratados podem durar uma vida, não precisam fazer um grande investimento para ter bons pincéis.
Cada pincel tem uma função diferente e, na realidade, não são precisos muitos.

Pincel de base
Para as bases liquidas prefiram os pinceis redondos e macios para espalhar uniformemente a base sem deixar manchas. Para as cremosas, optem por um com os pelos menos maleáveis e mais curtos.


Pincel de corretor de olheira
Usem os arredondandos, para não riscar a maquilhagem. De pelos naturais ou sinteticas, o importante é que sejam macios.

Pincel de pó
Deve ser bem felpudo e macio! É ele que vai finalizar a maquilhagem. Escolham-o o mais macio possível.

Pincel de sombra-base (primeira sombra)
É um pincel macio e farfalhudo e pode ser achatado para ter mais precisão.


Pincel para esfumar sombra na arcada do olho
É um pincel oval e macio. Todos os pincéis que sejam para esfumar ou esbater devem ser macios.


Pincel de eyeliner
Podese-se usar dois tipos de pincel de eyeliner: um enviesado para fazer o eyeliner com sombra (pelos compactos e curtos) e o outro com a ponta fina e macia para aplicar o eyeliner em gel.


Pincel para esbater riscos do olho
Deve ser bem pequeno e macio. Pode ser redondo ou achatado se quiserem mais precisão. Serve para esbater qualquer risco, seja ele por cima do olho ou por baixo.


Pincel de blush
Deve ser macio com formato achatado ou enviesado. O enviesado é indicado para as maçãs do rosto. O achatado funciona também para modelar o rosto.

Pincel de lábios
Achatado ou redondo, com pelos flexíveis para não riscar o batom.
Espero que tenham gostado... Brevemente mais um post desta saga...